{"id":180,"date":"2025-01-18T19:31:28","date_gmt":"2025-01-18T19:31:28","guid":{"rendered":"https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/?p=180"},"modified":"2025-01-19T04:12:23","modified_gmt":"2025-01-19T04:12:23","slug":"spinning-comme-entrainement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/2025\/01\/18\/spinning-comme-entrainement\/","title":{"rendered":"Le spinning comme entrainement : au moins 5 bonnes raisons de le pratiquer"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tout_dabord_quest-ce_que_le_spinning\"><\/span><strong>Tout d\u2019abord, qu\u2019est-ce que le spinning ?<\/strong><strong><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Avant de vous lancer dans la pratique du spinning, comme entrainement, voudrait mieux savoir en savoir un petit peu plus sur cette discipline. Le&nbsp;<strong>spinning<\/strong>&nbsp;est une activit\u00e9 sportive pratiqu\u00e9e sur un v\u00e9lo stationnaire. Il ne s\u2019agit cependant pas uniquement de p\u00e9daler en douceur sur le v\u00e9lo pendant de longues minutes. Le v\u00e9lo permet des r\u00e9glages quant \u00e0 la r\u00e9sistance qu\u2019on subit lors du p\u00e9dalage. C\u2019est avec cet outil que l\u2019on travaille en spinning pour sortir le participant de sa zone de confort et faire des gains en termes d\u2019entrainement.<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_71 ez-toc-wrap-center ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Le spinning comme entrainement<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 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class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/2025\/01\/18\/spinning-comme-entrainement\/#Ce_qui_rend_intense_et_plaisant_le_spinning_les_variations_dintensite_sur_rythme_musical\" title=\"Ce qui rend intense et plaisant le spinning : les variations d&rsquo;intensit\u00e9 sur rythme musical\">Ce qui rend intense et plaisant le spinning : les variations d&rsquo;intensit\u00e9 sur rythme musical<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/2025\/01\/18\/spinning-comme-entrainement\/#Le_spinning_comme_entrainement_HIIT\" title=\"Le spinning comme entrainement HIIT\">Le spinning comme entrainement HIIT<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/2025\/01\/18\/spinning-comme-entrainement\/#Le_spinning_comme_entrainement_de_groupe\" title=\"Le spinning comme entrainement de groupe\">Le spinning comme entrainement de groupe<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/2025\/01\/18\/spinning-comme-entrainement\/#Pourquoi_choisir_le_spinning_comme_entrainement\" title=\"Pourquoi choisir le spinning comme entrainement ?\">Pourquoi choisir le spinning comme entrainement ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/2025\/01\/18\/spinning-comme-entrainement\/#Le_spinning_un_entrainement_complet\" title=\"Le spinning, un entrainement complet\">Le spinning, un entrainement complet<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/2025\/01\/18\/spinning-comme-entrainement\/#Le_spinning_doux_pour_les_articulations\" title=\"Le spinning, doux pour les articulations\">Le spinning, doux pour les articulations<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/2025\/01\/18\/spinning-comme-entrainement\/#Mais_a_qui_sadresse_le_spinning\" title=\"Mais \u00e0 qui s\u2019adresse le spinning ?\">Mais \u00e0 qui s\u2019adresse le spinning ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/2025\/01\/18\/spinning-comme-entrainement\/#Lavantage_du_spinning_lajustement_de_la_difficulte_est_entre_vos_mains\" title=\"L&rsquo;avantage du spinning : l&rsquo;ajustement de la difficult\u00e9 est entre vos mains\">L&rsquo;avantage du spinning : l&rsquo;ajustement de la difficult\u00e9 est entre vos mains<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/2025\/01\/18\/spinning-comme-entrainement\/#Le_spinning_comme_entrainement_pour_tous\" title=\"Le spinning comme entrainement pour tous!\">Le spinning comme entrainement pour tous!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/2025\/01\/18\/spinning-comme-entrainement\/#Cest_maintenant_a_votre_tour_dessayer_le_spinning\" title=\"C&rsquo;est maintenant \u00e0 votre tour d&rsquo;essayer le spinning\">C&rsquo;est maintenant \u00e0 votre tour d&rsquo;essayer le spinning<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La recette est toute simple :<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote has-text-align-center is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">VOUS + V\u00c9LO STATIONNAIRE + MUSIQUE + INSTRUCTEUR MOTIV\u00c9 + <br>S\u00c9ANCE PROPOSANT DES VARIATIONS D&rsquo;INTENSIT\u00c9 + EFFET DE GROUPE <\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ce_qui_rend_intense_et_plaisant_le_spinning_les_variations_dintensite_sur_rythme_musical\"><\/span>Ce qui rend intense et plaisant le spinning : les variations d&rsquo;intensit\u00e9 sur rythme musical<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En s\u2019inspirant de la trame musicale, l\u2019instructeur propose une s\u00e9ance structur\u00e9e d\u2019entrainement qui se traduit par des changements de positions ou encore des variations de r\u00e9sistance et de cadence de p\u00e9dalage. Ce programme permet de travailler en endurance, en puissance, en acc\u00e9l\u00e9ration. Normalement, pour \u00eatre coh\u00e9rent, les chansons s\u00e9lectionn\u00e9es vont de pair avec les variations de positions, de r\u00e9sistance et ou de vitesse.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les variations d\u2019intensit\u00e9 permettent d\u2019obtenir un entrainement cardio et musculaire intense, recr\u00e9ant au passage des conditions que l\u2019on pourrait retrouver en v\u00e9lo de route ou de montagne (mont\u00e9es, descentes, faux-plats).&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_spinning_comme_entrainement_HIIT\"><\/span>Le spinning comme entrainement HIIT<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le programme comprend une phase d\u2019\u00e9chauffement ainsi qu\u2019un retour au calme. La p\u00e9riode de travail entre les deux peut prendre la forme d\u2019un entrainement HIIT (High Intensity Interval Training). En HIIT, on demande d\u2019alterner des phases d\u2019intensit\u00e9 plus \u00e9lev\u00e9es, suivies de phases de r\u00e9cup\u00e9rations actives. Si tout ceci se faire en symbiose avec le rythme de la musique, on obtient un entrainement \u00e0 la fois intense et agr\u00e9able.<\/p>\n\n\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_spinning_comme_entrainement_de_groupe\"><\/span>Le spinning comme entrainement de groupe<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le fait de pratiquer l\u2019activit\u00e9 avec de la musique motivante, en groupe et en suivant les directives d\u2019un instructeur cr\u00e9e des conditions propices et motivantes \u00e0 plonger plus intens\u00e9ment dans son entrainement.&nbsp; L\u2019atmosph\u00e8re est dynamique et engageante, port\u00e9e par les encouragements de l\u2019instructeur et contamin\u00e9e positivement par le reste du groupe.<\/p>\n\n\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_choisir_le_spinning_comme_entrainement\"><\/span><strong>Pourquoi choisir le spinning comme entrainement ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_spinning_un_entrainement_complet\"><\/span>Le spinning, un entrainement complet<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le spinning comme entrainement apporte de nombreux bienfaits, autour sur le plan physique que mental. P\u00e9daler \u00e0 bon rythme sur un fond de r\u00e9sistance fait du spinning un moyen efficace de travailler l\u2019endurance cardiovasculaire, renfor\u00e7ant le c\u0153ur et am\u00e9liorant la capacit\u00e9 respiratoire. On peut \u00e9galement ajouter qu\u2019une s\u00e9ance de spinning sollicite principalement les muscles de jambes (quadriceps, ischio-jambiers, mollets) de m\u00eame que la chaine musculaire centrale. D\u00e9pendant des changements de positions, m\u00eame le haut du corps peut \u00eatre sollicit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le travail se fait donc simultan\u00e9ment au niveau cardio et musculaire, ce qui permet \u00e9videmment un br\u00fblage calorifique \u00e9lev\u00e9. Pour une s\u00e9ance de 45 minutes, on peut br\u00fbler entre 400 et 600 calories, d\u00e9pendant de l\u2019intensit\u00e9 qu\u2019on y met. Le fait de combiner la vitesse \u00e0 la r\u00e9sistance permet de multiplier la d\u00e9pense calorique. Il ne faut pas oublier que d&rsquo;autres calories seront d\u00e9pens\u00e9es post-entrainement. <\/p>\n\n\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_spinning_doux_pour_les_articulations\"><\/span>Le spinning, doux pour les articulations<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un autre avantage non n\u00e9gligeable, c\u2019est que les mouvements sur le v\u00e9lo ont un faible impact sur les articulations, \u00e0 condition de respecter son niveau de forme physique (point de vue r\u00e9sistance, notamment), d\u2019avoir les bons ajustements de sa position sur le v\u00e9lo ainsi que les bonnes techniques de p\u00e9dalage. Le spinning est ainsi beaucoup plus doux sur les articulations que la course \u00e0 pied, tout en permettant une d\u00e9pense calorique similaire.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Enfin, compte tenu que le spinning se pratique en groupe dans une ambiance musicale agr\u00e9able, \u00e7a permet \u00e0 la fois de se d\u00e9tendre et de se motiver \u00e0 pousser l\u2019effort un peu plus loin. En entrant dans un local de spinning avec les soucis de la vie quotidienne, on en ressort g\u00e9n\u00e9ralement dans un \u00e9tat relax, avec la satisfaction du devoir accompli et le bien-\u00eatre d\u2019avoir fait le vide de tout le reste, l\u2019espace d\u2019un instant. La musique peut ainsi \u00e0 la fois vous d\u00e9tendre et vous donner le petit suppl\u00e9ment de laisser-aller pour augmenter vos efforts. Il ne faut surtout pas sous-estimer l&rsquo;apport de la musique lors de la pratique d&rsquo;activit\u00e9 physique. Pourquoi \u00e9galement ne pas se laisser emporter par l&rsquo;effet de groupe? <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mais_a_qui_sadresse_le_spinning\"><\/span><strong>Mais \u00e0 qui s\u2019adresse le spinning ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lavantage_du_spinning_lajustement_de_la_difficulte_est_entre_vos_mains\"><\/span>L&rsquo;avantage du spinning : l&rsquo;ajustement de la difficult\u00e9 est entre vos mains<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le spinning a comme avantage de s\u2019adresser \u00e0 toute personne qui d\u00e9sire un bon entrainement. Si l\u2019\u2019instructeur propose des niveaux d\u2019intensit\u00e9, c\u2019est le participant qui r\u00e8gle la r\u00e9sistance sur son v\u00e9lo et c\u2019est ce m\u00eame participant qui p\u00e9dale au rythme qui lui convient. Le participant \u00e0 une s\u00e9ance de spinning peut ainsi doser sa propre l\u2019intensit\u00e9. Il peut suivre les instructions de l\u2019instructeur \u00e0 la lettre en termes d\u2019ajustements de r\u00e9sistance et de cadence, ou encore se donner plus ou moins intens\u00e9ment, sans \u00eatre largu\u00e9 par le groupe.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le niveau d\u2019intensit\u00e9 de s\u00e9ance de spinning est propos\u00e9 par l\u2019instruction et personnalis\u00e9 par le participant. \u00c7a permet d\u2019y aller \u00e0 fond en embarquant dans les d\u00e9fis sugg\u00e9r\u00e9s ou de respecter un peu plus ses propres limites. Toujours en passant un bon moment dans une ambiance musicale, entour\u00e9 de gens sympathiques.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_spinning_comme_entrainement_pour_tous\"><\/span>Le spinning comme entrainement pour tous!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">On peut donc avoir dans le m\u00eame cours un athl\u00e8te de haut niveau, un sportif occasionnel, un individu qui se r\u00e9tablit d\u2019une blessure et une personne \u00e2g\u00e9e tentant de demeurer en forme qui, tous, peuvent suivre la m\u00eame s\u00e9ance et y trouver leur compte. Dans un cours de spinning, aucun jugement : chacun va chercher ce qu&rsquo;il d\u00e9sire et tente de progresser au fil des semaines.<\/p>\n\n\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cest_maintenant_a_votre_tour_dessayer_le_spinning\"><\/span>C&rsquo;est maintenant \u00e0 votre tour d&rsquo;essayer le spinning<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Maintenant que la pr\u00e9sentation est faite, pourquoi ne pas essayer de vous joindre \u00e0 un groupe et monter sur votre v\u00e9lo stationnaire pour br\u00fbler tout plein de calories et vous amusez au rythme de la musique? Vous pourrez facilement trouver des cours offerts dans des clubs d&rsquo;entrainement, des gyms, des centres de loisirs ou directement en ligne. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous pourrez ainsi am\u00e9liorer votre capacit\u00e9 cardiovasculaire, renforcer votre musculature, d\u00e9couvrir de nouvelles chansons motivantes ou vous faire des amis.  Le spinning comme entrainement complet : oui! Le spinning comme entrainement pour vous : oh oui!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Avant de vous lancer dans la pratique du spinning, comme entrainement, voudrait mieux savoir en savoir un petit peu plus sur cette discipline. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":74,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"saved_in_kubio":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-180","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/180","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=180"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/180\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":229,"href":"https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/180\/revisions\/229"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/wp-json\/wp\/v2\/media\/74"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=180"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=180"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=180"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}