{"id":230,"date":"2025-01-19T18:47:59","date_gmt":"2025-01-19T18:47:59","guid":{"rendered":"https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/?p=230"},"modified":"2025-01-19T18:48:00","modified_gmt":"2025-01-19T18:48:00","slug":"avantages-sport-avec-musique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/2025\/01\/19\/avantages-sport-avec-musique\/","title":{"rendered":"Le top 7 des avantages \u00e0 pratiquer du sport avec musique"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il y a de nombreux avantages \u00e0 pratiquer du sport avec musique, et ceci est d\u2019autant plus vrai dans la pratique du spinning. Le spinning est un entrainement qui se pratique toujours avec deux \u00e9l\u00e9ments cl\u00e9s\u00a0: le v\u00e9lo stationnaire et la musique. La musique fait partie int\u00e9grante de l\u2019univers du spinning. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Selon l\u2019approche avec laquelle est construite la s\u00e9ance de spinning, la musique peut m\u00eame devenir la trame essentielle qui guide tous les diff\u00e9rents intervalles d\u2019efforts propos\u00e9s par l\u2019instructeur. C\u2019est d\u2019ailleurs mon approche, comme instructeur\u00a0: rapprocher le plus possible les intervalles HIIT du rythme musical.<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_71 ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Avantages \u00e0 pratiquer l\u2019activit\u00e9 physique avec de la musique<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/2025\/01\/19\/avantages-sport-avec-musique\/#1Impact_positif_sur_lhumeur_en_apaisant_lesprit\" title=\"1.Impact positif sur l\u2019humeur en apaisant l\u2019esprit\">1.Impact positif sur l\u2019humeur en apaisant l\u2019esprit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/2025\/01\/19\/avantages-sport-avec-musique\/#2_Incitation_a_bouger_stimulation\" title=\"2. Incitation \u00e0 bouger (stimulation)\">2. Incitation \u00e0 bouger (stimulation)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/2025\/01\/19\/avantages-sport-avec-musique\/#3_Amelioration_de_la_fluidite_et_de_la_synchronicite_des_mouvements\" title=\"3. Am\u00e9lioration de la fluidit\u00e9 et de la synchronicit\u00e9 des mouvements\">3. Am\u00e9lioration de la fluidit\u00e9 et de la synchronicit\u00e9 des mouvements<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/2025\/01\/19\/avantages-sport-avec-musique\/#4_Maintien_de_la_regularite_des_efforts_rythme\" title=\"4. Maintien de la r\u00e9gularit\u00e9 des efforts (rythme)\">4. Maintien de la r\u00e9gularit\u00e9 des efforts (rythme)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/2025\/01\/19\/avantages-sport-avec-musique\/#5_Renforcement_de_lesprit_combatif\" title=\"5. Renforcement de l\u2019esprit combatif\">5. Renforcement de l\u2019esprit combatif<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/2025\/01\/19\/avantages-sport-avec-musique\/#6_Reduction_de_leffort_percu\" title=\"6. R\u00e9duction de l\u2019effort per\u00e7u\">6. R\u00e9duction de l\u2019effort per\u00e7u<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/2025\/01\/19\/avantages-sport-avec-musique\/#7_Creation_dune_atmosphere_globale_de_plaisir\" title=\"7. Cr\u00e9ation d\u2019une atmosph\u00e8re globale de plaisir\">7. Cr\u00e9ation d\u2019une atmosph\u00e8re globale de plaisir<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1Impact_positif_sur_lhumeur_en_apaisant_lesprit\"><\/span>1.Impact positif sur l\u2019humeur en apaisant l\u2019esprit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9couter une musique agr\u00e9able pendant l\u2019effort stimule la production d\u2019endorphines, renfor\u00e7ant le bien-\u00eatre. Ajoutons que l\u2019activit\u00e9 physique procure \u00e9galement une production d\u2019endorphines. Nous avons ainsi un double effet positif.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/happy-woman-listening-music-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-236\" style=\"width:580px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/happy-woman-listening-music-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/happy-woman-listening-music-300x169.jpg 300w, https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/happy-woman-listening-music-768x432.jpg 768w, https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/happy-woman-listening-music-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/happy-woman-listening-music.jpg 1840w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Incitation_a_bouger_stimulation\"><\/span>2. Incitation \u00e0 bouger (stimulation)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le dynamisme de la musique stimule le corps et l\u2019esprit \u00e0 se laisser aller, \u00e0 danser, \u00e0 se mouvoir. On n\u2019a qu\u2019\u00e0 regarder de tr\u00e8s jeunes enfants qui se tr\u00e9moussent instinctivement d\u00e8s les premi\u00e8res notes d\u2019une chanson ou d\u2019une comptine pour s\u2019en rendre compte. Ceci se constate au quotidien quand on se surprend \u00e0 hocher la t\u00eate, taper du pied par automatisme pour suivre un rythme musical de notre environnement.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/mom-daughter-are-doing-yoga-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-234\" style=\"width:394px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/mom-daughter-are-doing-yoga-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/mom-daughter-are-doing-yoga-300x200.jpg 300w, https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/mom-daughter-are-doing-yoga-768x512.jpg 768w, https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/mom-daughter-are-doing-yoga-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/mom-daughter-are-doing-yoga-1620x1080.jpg 1620w, https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/mom-daughter-are-doing-yoga.jpg 1780w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Amelioration_de_la_fluidite_et_de_la_synchronicite_des_mouvements\"><\/span>3. Am\u00e9lioration de la fluidit\u00e9 et de la synchronicit\u00e9 des mouvements<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les mouvements peuvent \u00eatre plus fluides et mieux synchronis\u00e9s gr\u00e2ce au tempo de la musique. C\u2019est en effet un b\u00e9n\u00e9fice important pour la pratique d\u2019activit\u00e9s comme la danse, la course \u00e0 pied \u2026 et bien s\u00fbr, le spinning.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/close-up-view-blurred-woman-with-fluorescent-make-up-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-233\" style=\"width:412px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/close-up-view-blurred-woman-with-fluorescent-make-up-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/close-up-view-blurred-woman-with-fluorescent-make-up-300x200.jpg 300w, https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/close-up-view-blurred-woman-with-fluorescent-make-up-768x512.jpg 768w, https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/close-up-view-blurred-woman-with-fluorescent-make-up-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/close-up-view-blurred-woman-with-fluorescent-make-up-1620x1080.jpg 1620w, https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/close-up-view-blurred-woman-with-fluorescent-make-up.jpg 1806w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Maintien_de_la_regularite_des_efforts_rythme\"><\/span>4. Maintien de la r\u00e9gularit\u00e9 des efforts (rythme)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une cadence musicale constante aide \u00e0 maintenir un rythme stable durant l\u2019effort. Le rythme r\u00e9gulier des chansons permet de stabilit\u00e9 la cadence de p\u00e9dalage en spinning. On est donc moins port\u00e9 \u00e0 ralentir apr\u00e8s un certain temps, si le rythme se maintient. Le rythme naturel d\u2019une chanson peut donc fixer la cadence \u00e0 tenir avant m\u00eame que l\u2019instructeur en glisse un mot.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Renforcement_de_lesprit_combatif\"><\/span>5. Renforcement de l\u2019esprit combatif<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Au cours de toute l\u2019histoire de l\u2019humanit\u00e9, la musique a fr\u00e9quemment \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9e pour stimuler le moral des troupes avant une bataille, par le biais de tambours, de cors ou de chants. En effet, les tambours (comme les taiko au Japon ou les djemb\u00e9s en Afrique) \u00e9taient jou\u00e9s pour symboliser la puissance. Les tambours lourds et les cors retentissants amplifiaient l\u2019effet psychologique en cr\u00e9ant une atmosph\u00e8re mena\u00e7ante et ainsi motiver les troupes. De m\u00eame, des chants, comme les \u00ab\u00a0haka\u00a0\u00bb des Maoris de Nouvelle-Z\u00e9lande, galvanisaient les guerriers en \u00e9voquant courage, union et d\u00e9termination. La danse de certaines tribus, accompagn\u00e9e de musique, permettait aux guerriers d\u2019entrer dans un \u00e9tat mental pr\u00eat pour la bataille.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Exemples culturels c\u00e9l\u00e8bres :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Spartiates (Gr\u00e8ce antique) :<\/strong> Avant les batailles, les Spartiates jouaient de la fl\u00fbte et chantaient des hymnes pour se concentrer et maintenir leur calme.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Samoura\u00efs japonais :<\/strong> Le <em>nohkan<\/em>, une fl\u00fbte traditionnelle, \u00e9tait parfois jou\u00e9 avant ou pendant les combats pour inspirer.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Europe m\u00e9di\u00e9vale :<\/strong> Les troubadours accompagnaient les chevaliers en jouant des morceaux exaltants avant les tournois ou les croisades.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/3d-music-related-scene-1024x682.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-231\" style=\"width:748px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/3d-music-related-scene-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/3d-music-related-scene-300x200.jpg 300w, https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/3d-music-related-scene-768x512.jpg 768w, https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/3d-music-related-scene-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/3d-music-related-scene.jpg 1613w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Reduction_de_leffort_percu\"><\/span>6. R\u00e9duction de l\u2019effort per\u00e7u<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une musique entra\u00eenante permet de plonger compl\u00e8tement dans une activit\u00e9 (le \u00ab&nbsp;flow&nbsp;\u00bb), peut d\u00e9tourner l\u2019attention de la fatigue, permettant de s&rsquo;entra\u00eener plus longtemps et avec plus d\u2019intensit\u00e9. La musique agit ainsi comme distraction.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Creation_dune_atmosphere_globale_de_plaisir\"><\/span>7. Cr\u00e9ation d\u2019une atmosph\u00e8re globale de plaisir<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Enfin, la musique permet de transforme l\u2019entrainement, m\u00eame intense, en un moment de plaisir. C\u2019est ainsi ce qui fait que les amateurs de spinning adorent rouler chaque semaine sur leurs v\u00e9los.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour optimiser ces avantages \u00e0 pratiquer du sport avec musique, il est conseill\u00e9 de choisir une playlist adapt\u00e9e au type d&rsquo;exercice, en termes d\u2019intensit\u00e9 et de dur\u00e9e, et \u00e0 ses pr\u00e9f\u00e9rences musicales. Ce faisant, on cr\u00e9e alors une v\u00e9ritable zone de bien-\u00eatre dans laquelle il devient si agr\u00e9able de fournir des efforts physiques.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il y a de nombreux avantages \u00e0 pratiquer du sport avec musique, et ceci est d\u2019autant plus vrai dans la pratique du spinning.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":236,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"saved_in_kubio":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-230","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/230","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=230"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/230\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":238,"href":"https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/230\/revisions\/238"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/wp-json\/wp\/v2\/media\/236"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=230"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=230"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/enpleinecible.ca\/spinning\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=230"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}